***En conferencias, se resaltó la importancia del autocuidado, el manejo del estrés, la depresión y las adicciones

Valle de México, abril del 2023.- Con el objetivo de brindar a los universitarios información sobre cómo cuidar la salud física y mental, manejar el estrés e identificar síntomas de depresión, se realizaron, como parte de las actividades por el Día Mundial de la Salud, tres conferencias organizadas por la Red de Responsabilidad Social de la Facultad de Estudios Superiores Acatlán

El ciclo de conferencias se realizó en el Centro de Educación Continua y fue inaugurado por la maestra Nora del Consuelo Goris Mayans, secretaria General Académica de nuestro campus. Al dar inicio a las actividades, la actuaria Luz María Lavín Alanís, jefa de la División de Matemáticas e Ingeniería, indicó que el Día Mundial de la Salud se celebra el 7 de abril con motivo de la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS), y agregó que en esta edición se buscó reivindicar el trabajo de enfermeras y comadronas como parte del personal sanitario.

Durante la conferencia conjunta titulada El cuidado de nuestra salud, la licenciada María Teresa Silva Velázquez, egresada de la Escuela Nacional de Enfermería y Obstetricia, habló a los universitarios sobre el autocuidado y se centró en la importancia de una buena alimentación para prevenir enfermedades como la diabetes. De igual forma, instó a los asistentes a cuidar su salud sexual y usar métodos de barrera para evitar embarazos no deseados e infecciones de transmisión sexual.

Por su parte, la licenciada Noemí Lilián Silva Velázquez, egresada de la Universidad Estatal del Valle de Ecatepec, charló acerca del estrés, al cual definió como una respuesta fisiológica del cuerpo ante una situación, proceso que tiene efectos como el aumento de la secreción de hormonas como el cortisol y la noradrenalina, la baja en la producción de melatonina, oxitocina, estrógenos y progesterona, además de suprimir el sistema inmune.

La especialista alentó a los asistentes a controlar estas situaciones a través del buen descanso, cambiar de actividad mental si se lleva mucho tiempo enfocado en una misma tarea y, en medida de lo posible, eliminar los estresores que desencadenan esta respuesta. Silva Velázquez también enseñó al público la técnica de breathwork, centrada en la respiración abdominal que favorece la relajación. 

La psicóloga Anel Isidro Santos impartió la conferencia ¿Sabes qué es la depresión y cómo evitarla?, donde detalló algunos síntomas de este trastorno, como sentimientos de tristeza constantes, pérdida de interés generalizada, alteraciones del sueño, cansancio, falta de apetito, ansiedad y letargo. La ponente insistió en que es fundamental pedir ayuda y acudir a terapia en caso de contar con estos síntomas.

La también egresada de la Facultad de Psicología de la UNAM, resaltó la importancia del autoconocimiento para evitar o hacerle frente a este trastorno, por ejemplo, es necesario conocer cómo respondemos ante las eventualidades, además evitar estar en estado constante de alerta, nutrirse de forma adecuada, contar con buena higiene del sueño y buscar la integración social.

Para cerrar estas jornadas, la trabajadora social Elisa Martínez Herrera, del Centro de Integración Juvenil de Naucalpan, dictó la conferencia La importancia de la salud mental, donde indicó que hay factores que afectan este ámbito, entre los que se encuentran la genética, la química del cerebro, las experiencias de vida y los antecedentes familiares.

Mencionó que en su instancia trabajan temas como la depresión, el trastorno de ansiedad y las adicciones, en el caso de estas últimas, señaló que las personas cuentan con factores de riesgo que las pueden predisponer a padecerlas, por ejemplo, una baja autoestima, un duelo o atravesar violencia familiar.

Martínez Herrera indicó que, en contraparte, existen factores de protección que se pueden fomentar para evitar caer en estas conductas, por ejemplo, trabajar en la autoestima y asertividad, el manejo de emociones, la toma de decisiones, el control de impulsos y el manejo del estrés.